Sitzgymnastik für SeniorInnen

Über Sitzgymnastik

Möchten Sie aktiv bleiben und gleichzeitig schonend für Ihre Gelenke trainieren? Unser Kurs Sitzgymnastik für Senioren bietet Ihnen die perfekte Gelegenheit, sich in geselliger Runde zu bewegen und Ihre Beweglichkeit, Kraft und Balance zu fördern – alles im Sitzen! Der Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt und eignet sich für alle, die ihre Muskulatur stärken, Verspannungen lösen und das allgemeine Wohlbefinden steigern möchten. Mit abwechslungsreichen Übungen, die leicht nachzumachen sind, sorgen wir für Spaß und einen gesunden Körper.

Was Sie im Kurs erwartet:

Dehn- und Streckübungen: Zur Verbesserung der Flexibilität und Mobilität, z.B. Arm- und Beinstreckungen, Nacken- und Schulternübungen

Kräftigungsübungen: Mit leichten Gewichten oder Widerstandsbads, um die Muskulatur in Armen, Beinen und Rumpf zu stärken

Balance- und Koordinationsübungen: Zum Erhalt und Verbesserung des Gleichgewichtssinns, z.B. durch kontrollierte Bewegungen im Sitzen

Atmungsübungen: Für mehr Entspannung und eine bessere Sauerstoffaufnahme

Lockerungs- und Entspannungsübungen: Am Ende der Stunde, um Verspannungen zu lösen und den Geist zu entspannen.

Egal, ob Sie bereits Erfahrung mit Bewegung haben oder neu starten möchten – kommen Sie vorbei und genießen Sie eine angenehme, aktive Auszeit in Gemeinschaft. Wir freuen uns auf Sie!